01睡觉脚抽筋。不一定是缺钙
睡觉时小腿抽筋很多人都经历过，通常第一反应是身体缺钙了。尤其是随着年龄增长，钙质流失加上吸收能力减弱，血液中的钙离子一直处于低浓度时，稍微受到劳累、受凉等刺激，就容易引起腿部抽筋。不过，缺钙并不是让小腿“抽风”的唯一诱发因素，它还可能与血管堵塞、病变相关。
睡觉时抽筋也叫夜间腿部痛性痉挛，当长时间保持一个睡姿不动时 ，腿部的静脉受到压迫影响血液回流，小腿、足部或大腿就有可能发生肌肉痉挛。中华医学会外科学分会血管外科学组指出，当静脉回流严重受阻，形成严重的下肢深静脉血栓，有可能导致下肢肿胀、疼痛，伴体温升高和心率加快。如不及时处理，可发生休克和静脉性坏疽。
除此之外，腿部抽筋还可能与下肢动脉硬化闭塞症相关，这种疾病容易导致下肢酸痛、发凉，在中老年群体中的发病率逐年提高。如果只是偶尔小腿抽筋，可以临时采取措施止痛。
02睡觉打鼾，不一定代表睡得香
睡觉打呼噜的根本原因，是全身肌肉放松导致呼吸道变窄，让原本平缓的气流变得躁动，从而引发喉咙两端的振动所致。不同的人鼾声也是千奇百怪，有的微弱平缓，有的如雷贯耳，但有一种鼾声却被称为“致命鼾声”：中断型打鼾。也就是睡眠当中呼吸暂停几秒甚至数十秒，在医学上被称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，简称OSAHS。
在 1 项全球OSAHS患病率的研究中，30 至 69 岁的成年人中有 9.36 亿患轻至重度OSAHS。如果没有及早发现，还可能导致身体不同器官受损，诱发高血压、心律失常、动脉粥样硬化等多种心血管疾病。除了有的人鼻部、口咽腔、喉腔天生狭窄容易打鼾，肥胖的人如果经常打鼾，就需要引起特别的注意了。
由于脂肪堆积会使喉腔变窄，舌头向上和向后移位，从而减少了上呼吸道空气流动的空间，就更容易发生呼吸暂停事件，尤其仰卧睡眠姿势会使情况变得更糟。有研究表示，体重每增加10%，中度至重度OSAHS发展的几率就会增加六倍。
03半夜总是“自然醒”。不一定是睡够了
在医学研究中，“早醒型失眠症”通常与抑郁症有密切关系，甚至是郁抑症的前兆。
当抑郁发作时，血浆褪黑素水平下降。白天处于压抑状态的兴奋在夜间释放，就会出现睡眠时间缩短、夜间频繁醒来等症状，直接影响睡眠质量。
除此之外，在压力越来越大的当下生活，睡觉多梦也困扰着很多人，引起多梦常见的原因通常有以下几种。
1.大量脑力劳动引起的神经疲劳和紧张情绪，在夜间难以消退。
2.睡姿不正确导致压迫心脏或局部肌肉，让肌肉处于紧张痉挛的状态影响呼吸。
3.生活中一些突发事件引发机体应激状态，从而导致失眠多梦。
4.摄入酒精、烟草、咖啡等刺激性物质。
无论是精神疾病因素，还是外界环境干扰导致的失眠多梦，如果这些睡眠问题持续时间超过 1 个月且得不到缓解，就有可能演变为大烦恼。[10]
身体得不到充分休息“越睡越累”，疲劳、焦虑、记忆力减退、人际关系紧张等问题相继出现，进入恶性循环。
Ps：文章内容源自于互联网、科普中国。如有侵权，请告知。
护肝师咨询