运动对大脑有这么多好处，你都知道吗？

“生命在于运动。”这是法国思想家伏尔泰的著名格言。运动能让人更强壮、更健康，这件事几乎人人都知道。不过有科学家发现，运动不光对身体有好处，其实对我们的大脑也非常有益处。

你可能知道，大脑是我们身体里最复杂的结构之一， 它是一团富含水分的粉色果冻状物质。多亏了大脑，我们才能够拥有记忆，进行计算、推理，完成各种复杂的工作。大脑也决定了我们的性格是外向还是内向，是乐观开朗还是沉静忧郁。

一、运动能改善人类的记忆能力。

科学家发现，一个人如果有经常运动的好习惯，他的大脑的结构和功能会得到改善，这些结构和功能的变化可以提高记忆能力，。如果小朋友经常运动，那么他们在上课的时候就有可能记住更多的知识，考试也会取得更高的成绩。

二、是能够延缓人类大脑的退化。

随着年龄的增长，人逐渐迈向老年，大脑也会逐渐退化，尤其与注意力、决策力、长期记忆有关的区域，更是退化得最严重的区域。不过科学家发现，经常锻炼的人，在他们的大脑中，与注意力、决策力、长期记忆有关的区域都会变得更强壮。换句话说，运动可以延长大脑的生命力周期。

三、运动能让人的心情变好。

这是因为运动的时候，大脑会提高咱们身体里“快乐激素”内啡肽的分泌水平。有的人平时不爱动，但偶尔打上两小时篮球，在大汗淋漓的时候，就会觉得特别痛快、心情很好，这就是因为体内内啡肽分泌水平上升了。

每周最好能够运动3到4次，每次运动时长为30-45分钟。而且，这些运动最好是能让心跳变快的有氧运动，比如慢跑、跳操、游泳、骑自行车等。这样，只要每周抽一两天走路或者骑车通勤，周末再去游游泳、踢踢球、逛逛公园，锻炼目标就很容易达到了！

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