据世界厕所组织统计，一个人每天上6-8次厕所，一年约2500次，算下来一生中约有2~3年时间再厕所里度过，女性花费时间更长。但同时，厕所也是家中安全风险最高的地方。美国疾病控制与预防中心的研究数据证实，美国每年大约有23.5万人在厕所里发生意外被送进急诊室。在我国，厕所是急救人员最长出入的救援地点。
排便太用力心脏会“破”
用力排便时腹部变得“紧张”、腹压升高，使心脏回心血量增加、血压升高、心肌耗氧量大，从而导致心肌缺血、心绞痛发作或严重心律失常，甚至引发猝死。如果患者冠状动脉病变严重，还会造成动脉粥样硬化斑块破裂，使冠脉内形成血栓，造成急性心梗。
排尿太快会容易晕厥
憋尿太久后突然排尿，会造成迷走神经变得过渡兴奋。同时膀胱排空过快，血液往下走，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，从而诱发排尿性晕厥。由于排尿性晕厥常发生在厕所，所以患者晕倒时很容易造成外伤。
起身太快头晕眼花
心血管疾病患者如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站立，容易诱发短暂性脑缺血，发生头晕、眼花、摔倒，且年龄越大的人越容易手上。美国疾病控制与预防中心专家指出，65岁以上的老年人做下或离开马桶的动作很危险，尤其是85岁以上的老人。
安全的上厕所指南
1. 排便时间：10分钟。每次蹲厕所时间应控制在10分钟，如果超过10分钟还没排出，就别太强求。
2. 排便角度：100-110。当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。坐着时，肛肠角度约为80~90度，蹲着时，肛肠角度可达到100~110度。
3. 每日通风频率：2~3次。有窗的明卫每日开窗通风2~3次，每次至少30分钟，洗浴后应开窗或打开排换气扇20分钟以上。
三件事让你顺畅如厕
1. 被带手机进厕所。索尼公司的一项调查显示：75%的智能手机用户沉迷于在上厕所时玩手机，而上厕所会大大增加如厕时长。目前临床已经证实了如厕时间久与痔疮的因果关系，即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可以促使痔疮发生。
2. 进厕所要慢些，避免摔倒。
3. 唤醒排便反射。培养相对固定的排便时间。人天生有两个排便的“黄金时间”。一个是早上起床的“起立反射”，即一觉醒来，由躺变坐再到站，肠道蠕动增多；二是饭后的“胃肠道反射”，进餐后食物刺激胃引起胃肠道反射，唤醒天然的排便反射。
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