失眠是一种最常见的精神心理症状，其主要临床表现为睡眠起始困难、睡眠维持困难或早醒，并伴有日间功能如执行功能的受损。近年来，我国失眠障碍发病率呈明显上升的趋势，失眠已成为神经门诊的第二大疾病，仅次于头痛。根据DSM-5的标准，失眠是指在有充足睡眠机会条件下，失眠的症状每周会出现3周，持续时间至少3个月。目前成年人群中失眠障碍的患病率约为10%~20%，已成为重要的公共卫生问题。失眠障碍可独立存在，但更多时候是伴随内科疾病、精神障碍和其他睡眠障碍。
失眠就像“发热”“咳嗽”一样，其实只是一个症状，可以见于很多种躯体疾病、药物因素和精神心理障碍等。
一、动静结合 规则作息。当今失眠居高不下的主要原因是不规律作息，违背了人与自然同步原则，该睡时不睡，该醒时不醒。调整好个人的作息时间，尽可能做到子时前睡觉，熬夜则伤身。创造良好的睡眠环境，包括保持睡眠环境安静、注意通风、睡具要舒适等。同时，要注意体脑并用，体力活动与脑力活动两相宜，二者不能偏废，适度体力活动大有益处。当今居家隔离，闲着易多思多虑，体力活动尤其不够。而读书看报养精神，种花养草调性情，螺丝壳里做道场，别有一番天地。适当户外活动，充当一下志愿者，助人为乐，不乏也是一种合理选择。
二、心静入睡 自然而醒 平时常因工作、学习压力或不顺，思虑万千，出现情绪烦躁、精神紧张的情况,从而诱发失眠。所以要学会自我放松,可通过深呼吸的方式进行自我放松,保持轻松乐观的心态。可以试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙上数分钟,有助于自我冷静。如今居家时候多，夜深人静，还刷手机，看追剧，玩到困得不行才罢休。所以建议睡前一个小时远离电子设备，躺在床上实在睡不着，可以起来坐一会儿。先睡心，后睡眼，心静有睡意再上床入睡。当然，理想的是睡到自然醒。
三、合理饮食 适当调理 。少进滋腻补品和少食咸腌味重的佳肴。大素小荤清淡为宜。素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有，野货不能有。
四、入睡的小妙招
1、尽量养成规律的作息时间，睡前避免和浓茶、喝咖啡、饮酒和吸烟等
2、睡前不要空腹或吃的过饱，睡前3-4小时避免剧烈运动
3、尽量营造舒适的睡眠环境，保持合适的温、湿度和亮度
4、上床20分钟仍然不能入睡，可以做冥想，慢慢入睡
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