瘦子也会的脂肪肝，平时这几点要注意好

肝脏是脂肪代谢的重要场所，在脂肪的消化、吸收、分解、合成及运输过程中，均起到重要作用。在某些病理情况下，脂肪来源过多或是脂肪代谢障碍，肝细胞内就会堆积大量脂滴（主要是甘油三酯）从而形成肝细胞发生脂肪变。超过5%以上肝细胞发生脂肪变时，就可诊断为脂肪肝。

瘦子又为什么会得脂肪肝？

第一种情况见于节食或其它情况导致营养不良的瘦人。这时候，瘦人体内营养不足，热能来源缺乏，脂肪分解产热增多；而长期处于饥饿状态，因低血糖刺激交感神经功能亢进，加剧脂肪分解，脂肪酸生成增多；而营养不良导致低蛋白血症，载脂蛋白也因此不足，使肝脏内大量脂肪酸不能被载脂蛋白转运入血，堆积在肝内发生脂肪肝

第二种情况见于不爱运动，但喜欢喝饮料或蜂蜜、喜食甜味水果的瘦子。这些食物中含有大量果糖，果糖是一种的单糖，容易被身体吸收，其优点是甜度高（是蔗糖的1.6倍）。果糖对身体的危害主要在于可以作为合成脂肪的原料，通俗地说，食物中的糖成分很复杂，需要机体细细消化，然后被吸收利用。而果糖不需消化，直接被利用来堆积脂肪。

第三种情况见于使用使用某些药品、感染某些病毒以及患某些遗传代谢性肝病的患者。长期服用一些具有肝脏副作用的药物，可能会导致脂肪肝。

怎么做才能很好的预防脂肪？

1. 要控制热量摄入，增加体育锻炼。控制热量，每天吃两餐，加一餐水果，每顿饭七分饱就可以了，至少坚持三个月。坚持每周150分钟的有氧运动，以心率加快，微微出汗为宜，比如游泳、跑步、乒乓球等。运动要循序渐进，加强体内脂肪消耗，而不是短时间剧烈运动。一般来说，体重指数至少要降低5%，才能减少肝脏脂肪含量；减少5%~10%，才能减轻肝脏炎症

2. 中重度脂肪肝患者要坚持用药，比如一些调节糖脂代谢紊乱以及动脉硬化的药。

3. 要定期体检。对于确诊脂肪肝的患者，建议每半年进行一次检查，包括超声、肝功、血常规、肝脏弹性、血糖、血脂等。

4. 不要过度节食。脂肪肝的成因有很多，如果过度节食，会造成营养缺乏，比如胆碱缺乏，反而加重脂肪肝

5. 不要忽视酒精。大部分人换脂肪肝的原因，不只是吃，还有酒。饮酒后，酒精进入人体，必须先由肝脏来处理。酒精分解产物对肝脏有明显的毒性，会给肝脏造成损伤，即酒精性脂肪肝，简称“酒精肝”。

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