我相信很多人有憋尿的经历吧，但是你知道憋尿其实对我们的身体危害很多的嘛？据说，丹麦的第谷.布拉赫是有史以来憋尿憋死的第一人，起因是他参加宴会，大吃大喝后拒绝离席去厕所，因为觉得有失礼数。结果，回到家后，膀胱炸裂而死。
尿是人体代谢产生的废物之一。它95%～97%是水，3%～5% 是固体物。固体物主要包括电解质和非蛋白氮。电解质中，以氯、 钠、钾三种离子较多;非蛋白氮化合物，以尿素为最多，这些化学元素 都是人体所不能利用的，尿生成于肾脏，蓄存在膀胱。膀胱蓄存尿液的容量是有一定限度的。正常成年人膀胱内尿量达 150 ~ 250毫升时，才开始有尿意;尿量达250～450毫升时，就引起排尿活动，此刻，膀胱尚无不适之感，所以，生理学上就将这个数字 称做“膀胱生理性容量”。
憋尿的害处
长时间憋尿不利健康会导致泌尿系统疾病，人们都有过憋尿的经历，有的是因为个人爱好放不下，有的是为了打牌或下棋不肯离开“战场”，但有了“尿意”而不能及时排尿对健康是非常不利的。俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖，不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响到肾脏功能。
憋尿还会引起生理和心理上的紧张，使高血压患者血压升高，冠心病患者出现心律失常，甚至心绞痛，这对于素有心脑血管疾病的老年人来说无异于火上浇油。前列腺肥大是老年人的常见病，如果长时间憋尿，本已肥大的前列腺更是苦不堪言。
当你憋了一段很长的时间后，首次排尿会出现下腹部疼痛、频尿、尿不干净的感觉，那是因为膀胱过度涨满压迫到膀胱内控制排尿的神经，如果是经常性的憋尿，或是持续性的憋尿，就很有可能造成神经元永久的受损，也会造成日后出现尿失禁的问题。
可能会导致的疾病
1.憋尿患膀胱癌风险高。因为尿液在膀胱内储存过久导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同时增加产生结石的几率。长时间憋尿还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。
2.憋尿可能会引起尿毒症。尿毒症是各种肾脏病发展到终末期的出现的一系列综合征。在这个阶段患者的肾功能严重下降，肾损害是不可逆的。肾脏是负责人体过滤水分、毒素及排出的场所，如果肾脏出现病变将可能演变为致命的疾病。如果经常憋尿，膀胱始终处于高压状态，尿液和细菌都可能会回流到肾脏，很容易造成肾积水，影响肾功能，还容易带来肾盂感染甚至引发尿毒症。
3.严重憋尿会引起膀胱破裂：这个算是憋尿比较严重的一种后果了，需引起重视。这是长时间憋尿严重时，膀胱壁会逐渐变薄，时间久了，就会肿破膀胱。
平时我们应该怎么预防肾疾病呢？
1. 不要憋尿！
2. 饭后不要喝咸汤。因为多数食物都含有一定量的盐分，而盐分进入人体，大部分会在肾脏中进行代谢。所以，如果饭后喝太咸的汤，就会增加肾脏的工作负担，久而久之会降低肾脏功能。建议每天盐分摄入量不超过6克。
3. 饮食清淡，平时可以多吃：香菜、黑豆、鸡蛋、卷心菜、山药、黑芝麻等。
4. 多运动，加速肾脏的代谢
ps:图片及专业知识源自于互联网，如有侵权请告知
护肝师咨询