高血压、高血脂、高血糖，统称“三高”，是中老年人的常见疾病。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。很多人还天真地认为三高依旧是老了才会有，其实现在已经成了很普遍的问题。中国人口占全世界20%，医疗资源却仅占2%，慢性病死亡占总死亡人口86.8%。所以我们要开始重视起来了！
高血压
正常血压为收缩压<120、舒张压<80；高血压也称血压升高，是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象 。高盐的食物不仅会增加肾脏排出钠离子的负担，还会影响身体，导致血压升高。每日食盐摄入量不得超过6克；肥胖是高血压的常见原因之一，因为体重越重，就需要越多的血液为细胞和组织提供氧气和营养，毕竟随着血管内血液循环的增加，动脉内的压力也会随之增加，就会引起高血压；吸烟会导致高血压，由于卷烟中的尼古丁会影响中枢神经系统和交感神经，加速心率，导致小动脉缩短和血压升高。
高血糖
空腹血糖等于或高于7.0mmol/L，或餐后两小时血糖等于或高于11.1mmol/L，即达到糖尿病诊断标准；当血糖值高于正常范围即为高血糖；现在的年轻人大部分都很喜欢肯德基一类的快餐，不喜蔬菜和水果，长久的饮食习惯可能导致血糖偏高。空气负离子是存在于空气中的自然因子，能有效降低高血糖，但环境的污染，导致空气中负氧离子含量剧减，人体摄取的负氧离子不足，这也是导致高血糖的一个重要原因。“三多一少”是糖尿病最常见的临床表现，即为多饮、多食、多尿和体重减轻
高血脂
新的标准建议在LDL-C浓度>130mg/dl时开始药物治疗，以LDL-C浓度<100mg/dl为治疗目标。血浆中胆固醇和（或）甘油三酯的水平升高。高脂血症可分为原发性和继发性两类。原发性与先天性和遗传有关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致，或由于环境因素（饮食、营养、药物）和通过未知的机制而致。继发性多发生于代谢性紊乱疾病（糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进），或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。
预防三高
1、合理控制饮食，强调低盐、低脂饮食，适当控制钠盐的摄入量，每天钠盐摄入量控制在6g左右，戒烟、限酒，提倡地中海式饮食方式，多吃新鲜蔬菜、水果，适当补充钾离子。
2、多运动，根据身体情况制定运动计划，健康人群每次坚持运动时间至少30分钟，每周至少3次，尽量选择有氧运动，比如慢跑、太极拳、快走、游泳、羽毛球、乒乓球等。
3、3、生活有规律，不熬夜，尽量做到劳逸结合，要保持心情的舒畅，避免大喜大悲，人在情绪波动时交感神经就会激活导致心跳加快，外周血管的阻力增加，引起血压上升。
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