夏秋两季是过渡的时期，这个时候阳气渐收，阴气渐长，气温也开始变寒，所以养生也要从“清燥解热”向“养阴防燥”转变。
肺是人体重要的呼吸器官，不断的吸进清气，排出浊气，从而实现与外界的气体交换。至秋日，人体气血运行也随“秋收”之气而衰落，逐渐向“冬藏”过渡，如《素问·四气调神大论》云：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”
秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以秋季养生应以养肺为主。平时可以多吃些滋阴润燥的食物，如甘蔗、芝麻、藕、鸭蛋、蜜蜂、核桃等
除了平时多吃滋阴润燥的食物之外，饮食上要少辛增酸。肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是要防肺气太盛。中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩的肺气如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。此外谨记“秋瓜坏肚”，秋天吃瓜会损伤脾胃的阳气，在秋天早上可以喝粥，明代李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”
秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，所以人们在起居上应提高警惕。一日之内随着昼夜晨昏阴阳消长的变化，人体的阴阳之气也进行相应的调节，所以起居上要顺应“天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴”的基本要求。体的阳气在白天运行于外，推动脏腑组织器官进行各种功能活动，所以白天是学习或工作的最佳时机。夜晚人体阳气内敛，趋向于里，有利于机体休息，恢复精力。
“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点。人的体温是保持相对恒定，一般在37℃左右。如果体温太高或太低，都会使人体生理功能受到损害。所以秋天避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。此外，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，有利于避免伤风等病症的发生。
秋季是锻炼的黄金时期，没有夏天的炎热感，也没有冬天锻炼的寒冷感。适量的健身运动，呼吸新鲜空气，可使肺气充足，增强肺的“吐故纳新”能力，提高肺活量、兴奋交感神经、松弛支气管平滑肌、减少呼吸道阻力，使呼吸肌活动增强，增加肺通气量和摄氧量，从而增强呼吸系统防病抗病的能力，减少秋季呼吸道疾病的发生。爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅；骑行不只可以减肥，还使身段更为匀称迷人；慢跑能够有效的刺激代谢，增加能量消耗；老年人可以打太极拳，跳交谊舞等
1.拒绝秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。要进行适当的体育锻炼，逐渐增加运动量，尽可能充足睡眠，适当多吃含咖啡因的食物。
2.拒绝秋燥。注意补充水分，每天最好喝2500~3500ml的水。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂。还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
3.拒绝秋膘。天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心，体重就会增加，平时应该多吃一些低热量的减肥食品，如萝卜、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。
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