失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病，失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担。
整夜整夜的失眠会让你的精神处于一个濒临崩溃的状态，长期失眠将给人体造成智能活动障碍，具体表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等。同时，长期失眠将对人体各项机能造成一定损害，如失眠患者出现白天头晕，食欲差，消化不良，甚至出现头痛，肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。
失眠源于不良习惯
一、半夜失眠的人，最容易拿起手机或闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以半夜醒来不要看时间，转身倒头继续睡。
二、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。
三、床是让人睡觉的地方，但如果在床上一直刷手机、或者是看电视，往往是几个小时起步，会忘记时间，时间久了会严重打乱我们的生物钟。
四、喜欢喝咖啡、茶，其实这也是不好的习惯，茶、咖啡和香烟等，都会破坏人们的睡眠结构，所以大家都应该尽量避免，对于失眠的人来说，在晚上的时间更加应该戒掉这些不良的习惯。但是花草茶除外，茶里面有茶多酚，会导致睡不着觉，花草茶是草本植物。如果有睡前喝茶的习惯的话，花草茶是个不错的选择
能缓解失眠的四种方式
1. 舒缓的音乐。选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐，然后闭上眼睛，慢慢匀称的呼吸，这样睡意很容易就来了，睡眠质量也会很好；
2. 睡前适量的运动。适当的慢跑和瑜伽都是不错的，坚持运动能让睡眠质量得到提高的；
3. 睡前泡脚和按摩身体。脚部分布着很多的毛细血管末梢，能够刺激身体机能，泡脚也有助于提高睡眠质量。如果配合着按摩身体，缓解一天的疲劳，让整个身体都处在放松状态，改善失眠效果就会更加显著。
4. 睡前冥想。睡觉的时候放空自己，保持脑海空白，也能够自然而然的睡着啦~
PS:图片及专业知识来源于互联网，如有侵权请告知。
护肝师咨询