秋季这样养肝，让你的“小心肝”能够元气满满

银烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤。

天阶夜色凉如水，坐看牵牛织女星。

秋天阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落。中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从“养阳”转向“养阴”
        白露已经过了，说明秋天已经带着它的凉意来了！换季对我们的身体也有很多的影响~

        一：秋燥

            秋燥是指人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，起初即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。燥有两种不同的性质：一偏于寒，一偏于热，秋燥是外感六淫（中医中的外感六淫就是风、寒、暑、湿、燥、火）的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。秋燥会抑制肝气，肝气郁结容易导致抑郁焦虑等情绪问题。         二：凉燥

             又名寒燥，《重订通俗伤寒论•秋燥伤寒》：“秋深初凉，感之者多病风燥，此属燥凉，较严冬风寒为轻”。凉燥之邪侵袭，犯表伤肺，以恶寒重，发热轻，头痛无汗，口、鼻、咽干燥，咳嗽痰少，舌苔薄白而干。也就是说这个时候，容易出现发烧，头痛，鼻咽干燥，干咳等症状。很容易出现肝血不足，肝不藏血的问题。

    三：温燥

        为什么说秋季要养肝

    肝对我们的身体来说，是非常重要的解毒工厂，我们的身体，每天都需要消耗很多的能量、也就是营养，这些营养从哪里来？就从食物而来。而我们所吃进去的任何食物，都需要肝参与“消化”，或者说，对身体有害的物质进行分解。因此，肝也是一个很容易受伤的脏腑。
    进入秋天之后，根据五行生克的关系，秋季是“金”通于肺，而肝属木通于春，很多人认为，春季才是养肝的最佳时机。可是，事实上，很多肝不大好的人，最难熬的却是秋季。根据五行生克的关系，金克木，秋季金气旺盛，克制木气，对本来就有点不好的肝产生更大的影响。所以，秋季养生，在养肺之时，最好能兼顾养肝。

        怎么养肝

1.多吃酸类食物。秋季在饮食上要多吃酸类食物，秋天气候干燥，温差不定，身体的肝脏功能需要保护。在饮食上要“增酸”，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
        2.多喝水。肝脏作为人体最大的解毒器官，体内所有的毒素几乎都要通过肝脏代谢排出体外，这个过程需要大量的水。由于秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，更需要补充大量水分，增强血液循环，促进新陈代谢，让体内毒素及时排出。减轻对肝脏的危害。
        3.注意排毒，排毒有以下两种方法。
            运动排毒：合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肝脏排毒。一是快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇。二是练：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。三是跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

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