五种睡法让人半夜老醒
一、睡太早。人体一般在上床前2小时开始准备睡眠，内部体温逐渐下降；在此之前，内部体温是一天当中最高的，也是最男一入睡的时间段。
二、午睡过长。研究显示，超过30分钟时间的午睡会使晚上慢波睡眠时间段变短，即让大脑深度休息的时间变少，这必然会影响睡眠质量。
三、环境温度、睡衣、寝具，都会影响睡眠。
四、睡前看手机，屏幕蓝光会阻止身体生成褪黑素。
五、睡前饮酒。睡着后最初的几个小时里，身体会代谢酒精，影响睡眠进入快速眼动期。这会使人在下半夜变得焦躁不安。
这几种情况容易半夜老醒
一、轻度抑郁。抑郁时，大脑中的神经化学递质五羟色胺含量会降低。而五氢色胺对睡眠也有类似的作用，如果含量不足，睡眠时间就会变短，表现为早醒。
二、夜尿多。即使睡前限制了饮水量，每晚还会醒来小便2~4次，可能是水和电解质失去了平衡。
三、呼吸问题。季节性过敏、感冒都会导致夜间辗转反侧。其他因素也会使气道狭窄。
四、甲状腺问题。甲状腺过度活跃导致心跳加速、肾上腺素分泌激增，造成失眠焦虑；甲状腺个功能低下，导致患睡眠呼吸暂停症的可能性增加35%
五、胃食管反流。烧心的不适会让人睡不着。即使没有感觉烧心，食道中的酸也会 触发反射，扰乱睡眠。
怎么保证好的睡眠
一、睡前做腹式呼吸。吸气式主动将腹肌缓慢鼓起，呼气时再主动将腹肌缓慢缩回，以此将呼吸频率降低，就会让人放松，焦虑也会减轻。
二、多晒 太阳多运动。在白天增加阳光照射，多做一些运动
三、保持乐观的情绪。客观事物和自我心态都可以对情绪产生影响。
四、打造舒适的睡眠环境。保持规律的生活，规律的生活不仅包括作息，还包括一日三餐的规律，睡眠环境的安静舒适。
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