我们腰痛时不必总是归咎于不同的都疾病，即便是健康的人，也会在生活中出现腰部不适，那些不起眼的坏习惯就很有可能引起腰痛，本篇文章带大家一起认识一下潜伏在我们身边的“腰痛刺客”。
一、老旧的床垫
一个适宜的、优质的床垫会给脊柱提供良好的支撑和保护，但如果在超出其使用寿命，还许久未更换的情况下，它就不能为脊柱提供强有力的支持，反而成为隐藏在我们枕边的首要“腰痛杀手”。床垫购买需要保证其不仅要软硬适度，而且要为腰部提供足够的柔性支撑，防止平卧时腰部曲度的下沉。
二、沉重的背包
肩上背一个很重的包不仅会使身体变得不平衡，还会让脊椎偏离平衡，所以背包最好使用双肩包，并且重量不要超过自身体重的10%
三、高跟鞋和平底鞋
高跟鞋会抬高足跟会迫使背部拱起，从而增加关节的压力，腰椎及各关节长时间处于高压状态下就可能导致腰痛。不带支持垫的平底鞋也对我们有坏处，特别是那些单薄逇凉鞋。由于足弓的影响，足在平面上的受力点会从一边移动到另一边，使体重不均匀分布，导致腰痛。
四、过度进食垃圾食品
摄入高卡路里和低营养的食物会导致体重增加，给腰部增加额外的负荷。上腹部超重引起骨盆的前倾，进一步加大腰部前方的压力，破坏行进方向上的动态平衡；同样，超重也是增加踝膝关节炎的危险因素。
五、整日久坐
我们坐在电脑前的大部分时间都不能保持正确的姿势，制动会引起背部肌肉的力量减弱，腰痛就慢慢乘虚而入
六、过度训练
适当加强背部和腹部的肌肉固然有好处，但要记得“过犹则不及”，如果在训练中不遵循循序渐进的原则，过度的训练会导致肌肉损伤。
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