一、千万不要饥一顿饱一顿
饥一顿饱一顿，消化道特别是肠胃，有时候过度空虚，有时候过度扩张。容易出现消化不良，而且胃肠道没有规律的受到食物的刺激，不规律的分泌黏液、消化液，上皮细胞容易萎缩，肠子也容易出现溃疡、炎症等等；还有一个特别重要的——内分泌容易失调，出现胰岛素抵抗造成的肥胖，饥一顿饱一顿，我们的机体认为你有可能你遇到饥荒了，代谢率就会下降，然后你突然又吃一顿大的，他觉得应该拼命来吸收的营养，所以可能吸收的特别多，造成肥胖。
二、吃完饭躺下会影响你的消化吗
这个概念是错误的，吃完饭以后姿势不会改变你肠道的一个消化和蠕动的功能。当然如果你吃得很饱马上躺下，这是不对的，因为很有可能会引起胃食管的反流。
三、空腹最好不要吃哪些食物
第一类是红薯，红薯当中含有一些单宁和胶质，空腹吃的时候会刺激我们的胃壁，让胃酸分泌增加，产生烧心的感觉，甚至可能会有腹胀。
第二类是蜂蜜，因为蜂蜜含有大量的糖分，渗透压也比较高，可能对胃黏膜有刺激，如果长期大量空腹喝蜂蜜水的话，可能跟胃溃疡的发生有一定的关系。
第三类是橘子，橘肉当中有一些有机酸，空腹吃对我们的胃黏膜也会产生一些刺激，引起不适。
第四类是浓茶水，早上起来的时候最好少喝浓茶水，因为茶水当中还有一些生物碱，空腹饮用过多会产生心慌头昏等，甚至有人叫他是茶醉。
第五类是黑枣，因为黑枣中的果胶和鞣酸成分比较多，如果跟胃酸结合，可以形成一些硬块，会造成我们胃部不适和疼痛，
第六类是荔枝，它含有大量的糖分，吃的过多的话可以引起胃痛和胃胀，甚至糖尿病病人长期吃、大量吃的话，会引起高渗透性的昏迷。
四、饭后马上吸烟的害处
刚吃完饭抽烟，有害物质特别容易通过胃肠道吸收，进入血液循环，对我们身体是不好的。有研究表明饭后马上抽烟，会增加胆汁的分泌，造成胃炎、肠炎，甚至造成胃食管反流。另外饭后马上抽烟，可以造成消化不良，影响营养物质的吸收。
五、不吃早餐是否对身体危害很大因为胆汁从肝脏分泌以后先储存在胆囊里头。规律的饮食吃饭，这样胆汁定时排出来，不容易结晶形成结石，所以吃早餐肯定是有好处的。当然了我发现也有好多人他是不习惯吃早餐的，已经长年累月这样的，也没有任何的问题，这个其实是没关系的。
六、隔夜菜到底能不能吃
剩菜保存是有一定时间限制的，放的时间长或者是变质了，对我们的身体危害非常大的。所以如果晚上吃不完的饭菜把它放在冰箱里，第二天甚至第三天来吃，其实是有危险的，因为冰箱不是保险箱，里面的细菌数量随着时间的延长，可能会成百上千的增加。本身肠胃功能比较弱的老人或者小孩，很容易导致急性的胃肠炎，出现上吐下泻的症状。所以建议绿叶菜、凉拌菜，如果吃不完的话尽量不要打包了。如果真是放在冰箱里也一定不要过夜；其他的东西比如说肉菜在冰箱存放的时间最好也不要超过24小时，而且如果拿出来再吃的时候，一定要高温加热以后再食用。
七、经常吃宵夜对健康有什么危害
首先我告诉大家，吃宵夜是非常容易发胖的一个因素。我们在白天活动可能还比较多一点，到晚上其实是休息状态，基础代谢是比较低的。这时候摄入过多很容易吸收，变成脂肪存在体内，也就是说吃宵夜是非常容易发胖的。第二个，我们在晚上睡觉时，肚子里有很多东西对胃肠道是有影响的，增加胃肠道的负担，容易导致胃肠道疾病，比如胃溃疡、肠道的一些炎症，甚至会导致腹泻或便秘的增加。
第三点，如果吃了饱饭或者喝了酒以后马上去睡觉，这时候胃内容物比较高多，容易造成食物反流；好多人胃食管反流也跟吃宵夜是有一定的关系的。
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