从脂肪肝到肝癌，只需要四步。也就是脂肪肝-脂肪肝性肝炎-脂肪性肝纤维化-脂肪性肝硬化-肝癌。而且，不说肝癌，有了脂肪肝，体内血糖、血脂、尿酸等代谢也不会太正常，2型糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、高尿酸血症、肾脏疾病等，会接踵而至。
诱发因素
1. 体重增长太快，体重超重、肥胖，特别是腰围超标的内脏性肥胖；
2. 高血压、血脂紊乱、高血糖（糖尿病）、高尿酸血症（痛风）；
3. 高热量膳食，富含饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇，含糖饮料和深加工食品
4. 吃的太快、太饱，喜吃零食、甜食、荤食，不吃早餐，晚餐丰盛且吃夜宵
5. 坐得太久、活动太少缺乏体育锻炼，肌少症
6. 吸烟、饮酒、睡眠时间不足、经常熬夜
7. 甲状腺功能减退症、垂体功能减退症，多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停综合征
8. 中老年人，营养不良，慢性肝病等患者
9. 有肥胖、糖尿病、高脂血症、冠心病、脂肪肝家族史，以及某些特殊的遗传易感个体
“三要三不要”
1. 要控制热量摄入，增加体育锻炼。控制热量，每天吃两餐，加一餐水果，每顿饭七分饱就可以了，至少坚持三个月，坚持每周150分钟的有氧运动，以心率加快、微微出汗为宜，比如游泳、跑步、乒乓球等。运动要循序渐进，加强体内脂肪消耗，而不是短时间剧烈运动。一般来说，体重指数至少要降低5%，才能减少肝脏脂肪含量；减少5至10%，才能减轻肝脏炎症
2. 中重度脂肪肝，要坚持用药，比如一些调节糖脂代谢紊乱以及动脉硬化的药。
3. 要定期体检，对于确诊脂肪肝的患者，建议每半年进行一次检查，包括超声、肝功、血常规、肝脏弹性、血糖、血脂等。
4. 不要过度节食。脂肪肝的成因有很多，如果过度节食，会造成过度营养缺乏，比如胆碱缺乏，反而加重脂肪肝，而且，过度节食还会造成营养不良
5. 不要忽视酒精。大部分人患脂肪肝的原因，不只是吃，还有酒。饮酒后，酒精进入人体，必须先由肝脏来处理。酒精分解产物对肝脏有明显的毒性，会给肝脏造成损伤，即酒精性脂肪，简称“酒精肝”。不管你是长期醺酒，还是短期暴饮，都会对肝脏造成危害。持续的酒精伤害还会导致酒精性肝炎、肝硬化、肝功异常等，提升患肝癌的风险
6. 不要过渡迷信药物，在购买保健品的时候一定要谨遵医嘱。
文章源自于百度百科和科普中国，如有侵权，请告知。
护肝师咨询