全球有27%的人存在睡眠问题。熬夜在我国是非常普遍的现象。有人因为工作和学习被迫熬夜，也有人为了娱乐熬夜追剧、打游戏，还有人是因为睡眠质量差难以入睡。
2022年的《中国过敏健康睡眠白皮书》显示，在熬夜方面19~25岁的年轻人居多，有44%的人在零点之后才会睡觉。三线以下城市居民平均睡眠时长超7.1小时，一线、新一线城市居民平均睡眠时长不到7小时。有调查数据显示，有64.75%的居民每天实际睡眠时长不足8小时，睡眠时长超过8个小时的比例仅为7.97%。
睡个好觉的好处：
1. 预防癌症。
早在2007年世界卫生组织就已经把熬夜定义为2A类致癌因素。也就是说，熬夜会增加癌症的发病可能。睡眠时间不足会影响褪黑素的分泌，导致褪黑素分泌减少。褪黑素具有抗氧化性，可以抑制肿瘤的发生，如果分泌不足会让生长潜伏期的肿瘤细胞得到释放，增加患癌风险；其次长期睡眠不足会增加人的压力和抑郁情绪。
2. 控制体重。
熬夜会扰乱体内激素的自然水平，脑肠肽会升高，瘦素会降低。二者都与食欲相关，熬夜导致的激素变化会让第二天进食量有所增加，从而增加肥胖风险。
有研究显示，夜间睡眠时长≥7小时，更不容易超重、肥胖。与夜间睡眠时长不足7小时的人群相比，能睡够7小时的人可以降低10.9%的超重风险、降低21.9%的肥胖风险。
3. 预防心血管疾病。
睡眠时间不足与心血管疾病之间关系密切，一项发表在《美国心脏协会期刊》上的研究进行长达18年的随访。结果显示，睡眠时间<7小时和睡眠时间>10小时都会增加心血管疾病、中风、心绞痛、心梗、冠心病的风险。
4. 保住颜值。
经常熬夜会影响内分泌，导致皮肤容易长痘、长皱纹、皮肤干燥、皮肤质量变差。有研究表明，与不熬夜的人相比，熬夜人群的皮肤屏障会受损。变现为角质层含水量降低，进而导致经皮水分丢失增加。
5. 预防心理疾病。
6. 控制老年痴呆病情。
有研究提到：对于老年人如果睡眠状况不好或存在睡眠障碍会使换老年轻度认知障碍的患者加速向痴呆发展，不利于病情的控制。
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