现实生活当中，人们往往把打呼噜跟睡得香联系在一起，是因为打呼噜的人容易入睡，而且睡觉时间比较长，所以容易把打呼噜跟睡得香就联系在一起，其实这是一个误区。如果深究睡眠的质量，通过夜间睡眠监测发现，打呼噜的人睡眠质量是很差的。由于在睡眠当中反复打呼噜，很难进入到深睡眠，浅睡眠时间延长，深睡眠时间减少，做梦时间也减少，说明睡眠质量是差的，虽然睡的时间比较长，睡醒以后还是感觉比较困倦，还想睡觉。
睡眠的时候为什么会打呼噜？大部分是由于各种原因导致上气道狭窄，软组织松弛、塌陷，造成了在睡眠过程中，呼吸气流通过狭窄的上气道时，会振动周围的软组织，进而发出鼾声。
打呼噜要满足两个条件，第一是睡觉，第二是上气道存在狭窄。哪些原因会导致上气道狭窄？比如鼻腔长了息肉，堵塞鼻腔，比如鼻甲肥大、软腭肥厚、悬雍垂粗长、扁桃体肥大、腺样体肥大、舌体后坠、会咽的病变，这一系列病变都可以导致上气道狭窄或软组织塌陷。比如甲状腺功能低下、垂体瘤等，也会引起打呼噜。
什么情况下是不正常的？有这样一个原则，就是晚上睡觉的时候，七天有五天以上都出现睡觉打呼噜，那就不正常了，我们叫做鼾症，也叫习惯性鼾症，这个时候就已经进入到病态了。如果上气道再进一步狭窄，可能就会造成上气道关闭，这个时候就不仅仅是打呼噜的问题了，而是会发生呼吸暂停，这种情况在睡眠打呼噜中是比较严重的类型了，叫睡眠呼吸暂停。
医学上有这样一个概念，就是在睡眠状态下，口或鼻的气流停止超过10秒钟以上，我们就定义为发生了一次睡眠呼吸暂停。10秒是底线，也可能是12秒、50秒，有的甚至是150秒，这都算是发生了一次有意义的呼吸暂停。其实正常人，在睡眠过程中，偶尔也是可以发生呼吸暂停的，不是说发生一次呼吸暂停，就是病态的。如果在睡眠过程中，呼吸暂停的次数每小时超过5次，才定义为是睡眠呼吸暂停综合征，就是病态了，而且是一个比较严重的疾病。
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