2020年12月29日，拼多多员工张某加班后猝死，年仅22岁;2021年1月1日，《巴啦啦小魔仙》美琪的扮演者孙侨潞因心梗猝死，年仅25岁;2021年1月5日，时尚博主雅鲁藏布江女人在飞机上因心脏骤停离世，年仅27岁;2021年1月7日，北京首钢篮球俱乐部前男篮队员韩崇凯因腹主动脉瘤抢救无效离世，年仅30岁;似乎每隔一段时间，就会有年轻人因猝死，成为社会新闻的主角。
临床上猝死可分为两大类，即心源性猝死和非心源性猝死。
心源性猝死也称为心脏性猝死，它指由于心脏原因导致的患者突然死亡。目前多数人接受的有关心脏性猝死的概念是：“由于心脏原因所致的非预见性的自然死亡，患者即往可以患有心脏病或无心脏病史，从发病到死亡的时间一般在瞬间至一小时之内。”心脏性猝死在所有猝死患者中占绝大多数导致心源性猝死的其他心脏疾病有两类，一类是器质性心脏病，如心肌炎、肺心病、风心病、高血压性心脏病等。另一类是非器质性心脏病，即心肌离子通道缺陷性疾病造成的猝死。
非心源性猝死也称非心脏性猝死，指患者因心脏以外原因的疾病导致的突然死亡，约占全部猝死的25%。临床常见的主要疾病包括呼吸系统疾病如肺梗死、支气管哮喘，神经内科疾病的急性脑血管病（如脑出血），消化系统疾病如急性出血坏死性胰腺炎等。此外还有主动脉夹层、严重的电解质紊乱（如内源性高血钾）等。
如何预防猝死？
1、了解猝死的早期症状，及时就医诊断
猝死发生前会有一定的前兆，主要表现为胸闷、四肢乏力、胸痛、头晕等。如果是本身有心脏类疾病的更要多注意，一旦遇上相关的诱发因素，就有可能发病。猝死的诱发原因有很多，常见的原因有以下几种：大喜大悲、大惊大恐、酗酒与饱餐、持续过度紧张疲劳 、大量吃冷饮、过量运动等。特别是过度饮酒、过度运动、过度疲劳后最容易导致猝死。
2、锻炼身体
经常锻炼身体，有利于保持正常体重，增强心肺功能，增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。特别是对与久坐不动的办公族或老年人来说，一定要坚持锻炼身体。可以根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每次最好30分钟以上，每周至少3～5次，不可剧烈运动，以稍微出汗为宜。锻炼的时间最好在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时，不要在早上，特别是冬季的时候。因为早晨是心血管疾病发作最多的时间。
3、戒烟戒酒
烟草中的焦油进入到人体血管，会导致血管出现痉挛症状，而且香烟当中含有的一氧化碳还会破血红细胞的供氧，心肌缺氧之后可导致猝死；而酒精进入到血管会导致心率变快血压升高，也会伤害到心肌细胞导致心脏衰竭，所以，短时间之内喝太多酒容易导致猝死。吸烟喝酒都是猝死的重要诱因，因此对于没有任何基础疾病的人来说，戒烟限酒是最好的预防手段。
4、定期体检
特别是人过了40岁之后，身体各项机能会逐步下降，各种身体疾病也容易乘虚而入。一般40-50岁的人群，生活和工作压力大，更易发生猝死。一年一次的心电图是少不了，虽无法发现隐匿性心脏疾病，但能发现早期无症状的心肌缺血，进一步检查可发现一些潜在的引起猝死的危险信号。
5、避免精神过度紧张
过度紧张、心理压力大，会引起血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心律失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人，发生心肌梗塞等意外。因此，尽量保持平和的心态，要学会放松，自我调整。
6、保证充足睡眠
生活中，尽量不要熬夜，晚上11点之前要睡觉，养成良好的作息规律。每天尽量保证7-8小时的睡眠，努力提高睡眠质量。此外，每天应该抽出30-45分钟的的时间来午休，学会劳逸结合，可以有效缓解大脑疲劳。
7、合理饮食
日常饮食中，应增加粗纤维和水果蔬菜的摄人，控制甜食，控制盐分的摄入，保持大便通畅，避免因便秘引发猝死。同时，要保持合理体重，减轻心脏负担，切忌暴饮暴食。
9月29日是世界心脏日。根据国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2018》数据，我国每年猝死人数高达55万，这意味着差不多每一分钟就有一个中国人发生猝死。专家称，导致猝死发生的原因非常多，单大部分人都是因为已经有了疾病基础。心脏疾病导致的心源性猝死占猝死病因的75%；剩下的25%则是非心脏疾病。一旦发生心脏骤停，黄金抢救时间只有4分钟。拥有健康生活方式，管理好身材、体重等才是预防的关键
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