来源：原创 人气：632 时间：2022-08-15
7月16号-8月24号，是今年的“三伏”。天气炎热，出汗多，体力消耗大，容易食欲不振、疲劳、消化不良、患肠胃炎等等，赶紧来调整饮食啦！吃三肉、三瓜、三叶、三面等食疗保健的小妙招，都藏在“三”字里面！夏日养生，从现在开始！
三伏天，吃三肉。“头伏羊肉、二伏鸡、三伏要吃金猪蹄”
吃羊肉：逼走体内寒气。夏天常喝冷饮会刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，常吹空调会使肌肉关节疼痛。这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。
吃鸡肉：补充恢复体力。三伏天，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，鸡肉中含有大量蛋白质，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收。适当吃些鸡肉有助补充体力。
吃猪蹄：补充维生素。三伏天出汗多，人体中各种维生素（维他命）损失也多，猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。
三伏天，吃三瓜。
吃苦瓜：入伏去痱子。中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。
吃丝瓜：入伏平痰喘。丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。
吃冬瓜：入伏赠食欲。冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒，利尿消肿。冬瓜含水量较多，还可以起到增进食欲的作用
三伏天，吃三叶
薄荷叶：清凉又解暑。三伏天可以适当吃点薄荷叶，比如煮绿豆汤的时候加点薄荷叶，这样熬出来的绿豆汤，喝起来真的沁人心脾。还可以把薄荷叶熬水放冰箱备用，然后榨果汁的时候，添加点薄荷水。
藿香叶：有效防中暑。可以把藿香作为香料来使用。平时在烧菜时，加点藿香叶，可以有效预防中暑，增加卤菜的香味，一举两得。
荷叶：消暑赠食欲。荷叶清香，食用可以增加食欲。同时也可煮绿豆汤时放一点，增强消暑功能。
三伏天，吃三面。“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”
吃饺子：平补效果好。营养专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补，饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。
吃面条：驱病败心火。中伏是三伏天中最热之时，用热小麦磨成面粉煮汤吃，新粮营养丰富。
吃烙饼摊鸡蛋：恢复补营养。三伏天，人体能消耗较大。烙饼除了面里的营养外再加上鸡蛋，可达到饮食多样化及营养均衡的标准
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