来源：原创 人气：979 时间：2022-06-29
什么是气血？我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”。气是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，防御各种病毒入侵。中医说的“血”有两层含义：一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能。二是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。
气血不足的十个表现
1. 健忘心悸。心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
2. 视物昏花。“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
3. 面色萎黄。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
4. 皮肤粗糙。气血不足会导致肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
5. 头发干枯。头发干枯、发黄开叉，掉发等都是气血不足的表现。
6. 手足冰凉。手脚温热则气血充足，如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉，则气血不足。
7. 失眠多梦。心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
8. 月经量少。女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。
9. 头晕耳鸣。大脑的功能需依赖气血的充养，若气血不足，补鞥呢上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
10. 疲倦无力。气的充足可以使人保持活力，“血”为肌肉筋脉提供营养的物质，脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。
四步不出好气血
1. 调脾胃，脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以需要重视饮食调养，保持脾胃的健康。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
2. 养肝血，肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。心态平和、睡眠充足是养肝的关键
3. 食药膳。补气可食“四君子汤”，此方有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。
4. 远寒邪。中医认为，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。
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