有脂肪肝的人，同时患高血脂与动脉硬化的机率会增大，尽早透过调整饮食与做运动改善。一旦有动脉硬化的症状，就会增加心肌梗塞与脑中风的风险。脂肪肝本身虽然不会造成不适，但其衍生出的疾病不仅会留下严重后遗症，还可能对生命造成威胁！
除了先天体质，摄取过多脂肪、肥胖与饮酒过量都容易造成脂肪肝。想要治疗脂肪肝，方法就是找出致病原因，彻底改掉不好的习惯。一般来说只要贯彻饮食控制，再加上每天适度运动，1~2个月就可以看到成效！
游泳、散步、骑车这类全身运动都很适合。尽量选择不会太累，可以长时间持续下去的运动，而不是短时间激烈运动。下面小编给大家介绍一些饮食生活的建议。
1.背部呈现青色的鱼类
秋刀鱼有防止血液凝固、抑制血管收缩的作用，除了改善脂肪肝，对预防高血压与心肌梗塞也有效果。秋刀鱼可以让血液中的胆固醇含量降低，十分适合脂肪肝患者食用。
2.黄绿色蔬菜
菠菜含有丰富胡萝卜素、矿物质与维生素，这些成分都适合有肝脏疾病的人。除了菠菜，南瓜、小白菜、青椒、芥菜、豌豆、辣椒也都属于黄绿色蔬菜。
3.海木耳
海木耳、昆布这类海藻，除了富含维生素、矿物质，还有高纤维低热量的优点。海木耳有抑制脂肪与胆固醇堆积的功效，也因为热量很低，减肥当中也可以安心吃。
4.醋
醋含有柠檬酸，可以提高热量消耗效率，达到抑制脂肪堆积的效果。醋如果跟蛋白质一起吃，则可以活化胃中消化酶，让热量代谢效率更上一层楼。
5.白肉鱼
鳕鱼、比目鱼这类白肉鱼，吃起来口味清爽，也是低脂肪蛋白质的优良来源。
6.鸡胸肉、脂肪少的牛肉猪肉
有肝脏方面疾病的人，不得不注重蛋白质的摄取。鸡胸肉的热量大约只有带皮鸡腿肉的一半，蛋白质含量却高达3倍，十分适合脂肪肝患者。
改善脂肪肝生活6要点
1.多摄取蛋白质
2.不过度摄取碳水化合物
3.多摄取食物纤维
4.避开高脂肪食物
5.少喝酒、少吃甜食
6.运动
除了上面介绍的习惯和饮食，还可以通过中医食疗的方法来保肝护肝，下面小编就给大家介绍几款食疗产品。
决明子葛根枸杞花茶
护肝养肾五宝茶（决明子、葛根、枸杞等组成），是每个男人必备饮品。工作压力大、劳累均会造成肝脏负担，长久容易伤肝。常喝五宝花茶，可强化肝脏功能帮助排毒。
黑桑葚
肝脏异常的人往往气血不足，养肝得先补血，黑桑葚功效显著。新鲜黑桑葚干，颗粒饱满色泽黑亮。泡水、即食均可，养肝护肝好食材。
蜂蜜
野生绿色土蜂蜜，农家自产零添加。晶体透亮更纯净，含大量营养成分人体可直接吸收，省去肝脏加工环节，既营养肝脏又保护了肝脏。
菊花金银花茶护肝茶
春暖花开后，人体肝火逐渐旺盛起来。想要降肝火的直接方法就是喝菊花金银花茶。味道好功效强，清肝火去胃火多重作用。
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